ラマダン中も職場で集中力をキープ

最近マノン・ラミッシュはファラ・アダダと対談し、ラマダン中の仕事体験について話を聞きました。ラマダン（断食月）の間は、世界中のイスラム教徒が日の出から日没まで断食します。日が沈んだ時に断食は解かれ、夕食を摂ります。ラマダンは、イド・アル＝フィトルという祝祭で終わります。

こんにちは、ファラ・アダダです。JLLのアソシエイトワークプレイスデザイナーを務めています。

では、最初の質問です。断食は、エネルギーレベルと仕事にどのように影響するでしょうか？ 

私は、もう12年ほど断食をしています。何年もかけて、自分のパフォーマンスを管理するさまざまな方法を学び、断食に関して自分の限界を知ることができました。断食で最も重要なのは朝で、最もエネルギーレベルが高い時間帯です。断食中は、ランチやコーヒーブレイクなどの気を散らすものがなく、目の前のタスクに極めて集中できます。

あなたの組織はどのように断食月をサポートしていますか？ 

アラブ首長国連邦というイスラム圏に住んでいることもあり、私の所属する組織では日中の勤務時間を短縮してサポートしてくれています。とてもありがたいことです。また、同僚や同業者に特に感謝しているのは、1日の終わりにエネルギーレベルがどのように影響するかの理解があるため、ワークショップやクライアントとのミーティングが1日の始まりに予定されていることです。

ファラのラマダンを乗り切る3つのアイデア
 

1. 断食中であることを同僚に周知すること
   
   まずはラマダンとは何か、断食時間はどうなっているのか、どのように断食をするのかを同僚に知ってもらうところから始める必要があると思います。周りの人々の理解を得ることが大切です。
   
   
   
2. 朝はミーティングや集中作業に使う
   
   2つ目は、通常エネルギーレベルは朝にもっとも高いということ。なのでミーティングや訪問の予定は午前中に入れておくのが良いでしょう。そして、集中すべき仕事は午前中に済ませるようにします。
   
   
   
3. やりすぎないように気をつけてくださいね？ やりすぎないように気をつける
   
   あなたは断食中であり、同僚はそのことを知っています。なので遠慮せずに、この時間は疲れているから、このミーティングを明日の朝一番に再スケジュールしたい、と伝えてください。

また、ラマダン期間中に、職場で、あるいは職場以外で、何か良い経験をされたことがあれば教えてください。 

このような忙しい生活の中で、ラマダンから得られる最高の恩恵は、断食後の夕食の時間に家族と毎日必ず会えることだと思います。あるいは、実際には朝食時になることも、イフタールの時であることもありますが。 

悪い経験談はありますか？ 時には残念な経験から学ぶこともあるでしょうから。 

いえ、ありません。  

ラマダン中は、普段よりもパワーに満ちていますか、それとも疲れていますか？ 

パワーを感じています。 

幸せですか？それともストレスを感じる？ 

幸せです。 

料理をしていますか、それともオーブンから離れていますか？ 

オーブンからはすごく離れるようにしています。 

断食はスープで、それともデーツ（ナツメヤシ）で？ 

スープです。実は…デーツと一緒に！ 

エクササイズをしますか、それとも安静にしていますか？ 

安静にしています。 

イードのお祝いを一言で表現すると？  

家族。