2024年3月19日 • 阅读时间：约5分钟
脊柱的故事（第二部分）
作者 Alex Przybyla
海沃氏的历史已有75年，始终专注打造办公空间。在工作的过程中关心员工，对营造健康的工作场所至关重要，而为脊柱提供支撑则是这一使命的支柱。
（请原谅这里使用了双关语。）
有时候办公空间似乎无法保持你的健康。你可能缺少符合人体工学的家具。你可能不怎么获得；许多上班族都表示工作时会久坐不动。 缺乏符合人体工学的家具，再加上久坐不动的行为，会导致多种健康问题，包括腰背痛（LBP），世界卫生组织将腰背痛描述为“全球致残的唯一主要原因”。
但是工作日并不一定会成为健康生活的阻碍。办公空间可以成为你的盟友。
正如我们上周所讨论的，健康的工作日应将健康的动态运动与符合人体工学且可提供支撑的家具相结合。
结合上周文章中所建议的“工作日要多多活动”，你就掌握了“健康且充满活力的运动”这一部分。
今天这篇文章的重点是“支撑性良好、符合人体工学的家具”——特别是你的座椅。
人体工学座椅是如何让你的脊椎得到应有的放松的？ 让我们来分析一下。
下背部——脊柱的腰部——支撑着上半身。腰椎就像是支持主演的幕后团队——它不常出现在聚光灯下，但你一整天都依赖于它的支持。
没有腰部支撑的座椅很容易让人产生懒散的不良坐姿。这种久坐不动的行为会使脊柱失去健康的S形，最终导致不适和疼痛。
海沃氏座椅不会让你的下背部感到疼痛。海沃氏人体工学座椅贴心的腰部支撑，可以帮助下脊柱保持健康的S形曲线。
最好选择可调节的腰部支撑系统，这样你就可以根据自己的喜好调节高度。
如果和大多数人一样，你可能会更喜欢一侧得到比另一侧更多的支撑。Zody能够为你提供非对称的腰部支撑。
不对称可调式支撑
非对称骶骨和腰部 (PAL) 调节系统
脊柱的最低部分，即骶骨，它与骨盆相连。骶骨和骨盆就像一对形影不离的好朋友。这对充满活力的组合为你的许多动态活动打下了了稳定、坚实的基础。
然而，在办公空间一个不祥的威胁正在悄然而至：久坐不动！这位敌人与骶骨和骨盆这对搭档的所有功能背道而驰。
久坐会导致骨盆旋转，形成不健康的姿势，从而使脊柱错位，并可能导致腰背疼痛。
带骨盆支撑的人体工学椅能有效防止久坐。骨盆支撑有助于保持健康的骨盆姿势，使脊柱保持健康的S型排列。
上背部——胸椎区域——能稳定肋骨并保护器官。Zody或Fern等椅子宽大的椅背支撑着这一区域。（凳子或矮边椅等没有靠背的椅子无法提供同样的支撑；你可能不想在这类椅子上坐太久。）
颈部——颈椎区域——是脊柱活动最多的部位。选配的头枕可以支撑头部，保持颈部的自然曲线。
无论你是否有头枕，请记住：头部的理想姿势是直立。不良姿势是久坐的常见现象，经常会导致头部前倾。坐着时头部倾斜得越厉害，对脊椎的“压力”就越大！
头枕
扶手看起来不像和“背部支撑”无关，但扶手却是保护脊椎的关键。这是因为手臂很重，约占体重的10%！在你工作一整天的时候，如果没有扶手的支撑，脊椎就会承受很大的重量。
一把符合人体工学的好座椅可以支撑你的手臂，从而帮助你的背部。但扶手必须适合你的身体--可以微调的地方越多越好。
Zody和Fern提供可上下、左右和前后调节的4D扶手。它们还可以向内或向外旋转。
高度
海沃氏人体工椅可以让你享受个性化的舒适体验。椅子必须适合才能提供帮助，因此请确保你正确调整了所有部件。（如果你拥有海沃氏座椅，你可以在座椅产品页面上找到调节视频——例如，此处是Zody的视频。）
背部支撑和扶手仅仅是开始。有关座椅深度和前倾角度等人体工学椅功能的更多研究，请查看我们的座椅指南。
靠在一把好座椅上的感觉几乎无法言喻。如果你几十年来一直使用的是次佳的座椅，那么这种感觉会尤其明显，因为它无法像海沃氏座椅那样重视你的脊椎。
坐着的时光应该是十分美妙的。不要把时间浪费在不舒适的座椅上。
如果你正在寻找适合自己的椅子，请使用我们的椅子选择工具。（我偏爱Fern，你呢？）
与此同时，不要忘记——时常站起来活动一下才是最健康的坐姿！
无论座椅有多舒服，都不要不活动或者久坐不动。站起来，跳一跳，伸伸懒腰，走动走动。如果可以的话，保持半坐姿势。
多多活动——这样才能好好工作！
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