脊柱的故事

脊柱的故事

你的脊椎很忙。

脊椎每天都在不停地工作，目的就是为你提供支持。这可能的确是一份吃力不讨好的工作，有时可怜的脊柱并不能放松一下！

你可能会坐在坐感较差的椅子上，那么背部几乎得不到任何支撑。你伸展活动可能不够。你可能花几个小时都弯腰驼背地盯着手机或笔记本电脑。即使你有一把符合人体工学的椅子，你的坐姿也很有可能不符合人体工学，就像某种塌陷的人形椒盐卷饼。

（让我们休息一下，大家都坐起来调整一下姿势。）

人类的脊柱常常不被重视，为了纪念它的重要性，今天我们就来讨论一下“脊柱的故事”。

脊柱由什么构成？

脊柱是由骨骼和夹垫层层叠叠构成的。

这里的骨骼是指椎骨：人们出生时就有33节椎骨，不过有些椎骨现在已经融合了（除非你读到这篇文章时还非常年轻）。

这些小夹垫就是椎间盘。这些柔软的小夹垫可以吸收冲击力，防止有力的椎骨相互摩擦。

还有更神奇的。你的脊椎内部是中空的。脊髓穿过这条中空的隧道，仿佛银线穿过贝壳项链。在脊椎盔甲的保护下，脊髓从大脑向其它身体部分结构传递珍贵的信息。

神奇的S型曲线

脊柱分为四个区域：颈椎、胸椎、腰椎和骶骨。脊椎由椎骨和椎间盘组成，两者相互层层堆叠，但从侧面看这个堆叠确实有些奇怪（联想到宫崎骏电影中的高塔）。

脊柱向不同方向缓缓弯曲——颈椎向内，胸椎向外，腰椎向内——形成一个S形。

S形曲线的神奇之处在于赋予了脊柱力量！根据Cedars-Sinai的说法，S形可以“均匀地分散体重，使运动更加灵活”。

现在你知道脊柱的组成部分以及构造了吧。脊柱的作用是什么？

脊柱的作用（以及办公场所对它的影响）

脊柱是坚固的，支撑着整个身体，使人能够站立和行走。脊柱是灵活的，使人能够弯曲、跳跃和扭转。脊柱是强壮的，可以保护重要的脊髓。脊柱是热心的贡献者——它几乎参与了所有活动！

不幸的是，你如果和大多数上班族一样，你的脊椎并没有达到最活跃的生活方式。有时你甚至会有久坐的坏习惯——长时间坐着不活动或保持不良姿势。

脊柱承受了巨大的风险！上班族的腰背痛与“久坐”密不可分。世界卫生组织认为，腰背痛是导致全球致残的主要原因。

工作中避免不了久坐——但工作日并不一定会成为脊柱健康的障碍。

下面介绍如何让工作日成为健康的盟友。

如何在工作日保护脊柱

脊柱付出了这么多——是时候回报一下了！除了定期锻炼，你还可以在工作日为脊柱做些什么：

1. 多多活动
你可能没想到会从海沃氏了解到这些：
即使是一把符合人体工学的椅子，也无法拯救你自己！
如果使用不当，再好的设备也无济于事。要充分发挥人体工学椅的作用，有时最好的办法就是不要坐在上面。

坐得太久对身体不好，不管你的椅子有多棒。（如果你坐的是海沃氏椅子，那就非常棒了）。

健康的工作日取决于规律的运动。站起来，全天保持规律地活动，在坐、站、走（或弹跳、跳舞、跳跃——随心所欲）之间转换。

有些椅子——比如我们即将推出的 Zody II和Zody LX——提供双重姿势功能，除了坐姿或站站姿，还可以选择半坐式。

2. 好好工作：使用符合人体工学的家具。
虽然多活动很重要，但座椅也应具有支撑性。请确保你已将椅子调整到适合你的个人要求。（大多数海沃氏工作椅的调整视频都可以在我们的产品页面上找到。）

我们还推荐使用可调节高度的工作台。高度可调节的工作台可以让你在工作时改变姿势，定期切换工作姿势。（我们的HAT Elements是可调节高度工作台的不错选择。）

即使坐在舒适的椅子上，也不要长时间保持同一坐姿。下面是我们推荐的工作日姿势分类。 

在工作日中穿插有规律的身体活动

这就是“多多活动”工作日：