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改善办公空间的健康

一位人体工学专家解释了企业如何通过帮助员工移动以改善其身心健康

by Haworth, Inc.

随着人们在全球疫情之后返回办公室,公司如何支持和改善员工的身心健康重新定义了办公空间的价值。幸运的是,各企业可以通过多种方式鼓励员工运动并保持最佳状态,从而提升员工生产力和身心健康。

认证人体工学专家Mark Vettraino博士加入了Haworth Connect,讨论了运动的重要性及其与身体内部年龄、认知、脑力、效率和姿势之间的关系。

身心健康是一个动态、永无止境的过程。这是一段持续不断的旅程——朝着最好的健康状态迈进。总有改进的余地。

“就像打高尔夫球一样,你总是试图改善自己的身心健康,但你永远不会达到最佳状态。你可以很好,也可以更好。这就是身心健康的意义所在。它是一种实现身体、心理和社会健康的系统化方法,”

Mark Vettraino博士

人体工学专业人士
 

健康引擎

对健康的主要威胁是久坐不动。研究表明,久坐不动会增加不适感,同时降低灵活性、呼吸、消化、血氧、认知和大脑的神经可塑性。运动让每一次呼吸都成为健康的引擎。

不良姿势也会影响健康。根据Mark的说法,主动脉的僵硬与身体的内部年龄直接相关。主动脉僵硬可预测各种原因导致的死亡,包括心脏病、中风和痴呆。大动脉在体内携带最多的血液和氧气,并沿着脊柱前部向下延伸。因此,脊柱柔韧性与身体内部年龄间接相关。

“要知道的重要一点是,在任何年龄,主动脉僵硬度随着健康而持续改善。不管多大年纪;你越是尝试活动脊柱和主动脉,你就会越健康,”Mark说。

活动和姿态与大脑直接相关,尤其是额叶,额叶也是人类所特有的。这是控制我们认知技能的部位。它控制着我们的情绪、表情、解决问题的能力、记忆力、语言、判断力等等。它是大脑中非常活跃的一个部分,神经可塑性或大脑功能会随着活动而增加。另一方面,不良的脊柱姿势会抑制神经可塑性。 

新的生态系统:无处不办公

在疫情之前设计的空间可能不适合未来。从虚拟峰会下载10/10演讲方案了解更多信息。

脊柱保健

“脊柱活动的关键是脊柱保健,”Mark说。“我们每天都使用牙线。但是,我们实际上多久完成一次完整的脊柱活动、屈伸、旋转和侧弯? 为了保持适当的脊柱保健,并且最重要的是保持脊柱的适当曲线,每个椎骨都必须独立活动,”Mark说。

健康的脊椎有三个曲线。经常使用笔记本电脑和智能设备会导致姿态不良,从而导致严重的健康问题。

所以,你可以做什么?

Mark建议练习脊柱保健以保持脊柱活动。无论是站着还是坐着,在工作时保持脊椎的三个正常曲线都很重要。现在很多人都有站立式工位,或者他们在站立和坐下之间来回切换,这是一种很好的做法。“当站立时,确保尽量保持脊椎直立,”他说。

Mark认为游泳和瑜伽是脊柱保健的两个最佳练习,尤其是高温瑜伽的26个体式。

“瑜伽对脊椎来说很棒。但是,你必须小心。不要弄伤自己。热瑜伽对大多数人来说可能更合适,因为它有助于热身,使软组织更灵活,更容易伸展,”Mark说。“这太不可思议了——它将为你创造一个与众不同的世界。” 

更多关于员工身心健康的信息

如要了解更多关于活动和姿态如何改善身心健康和工作成果的信息,请观看Mark Vettraino博士完整的Haworth Connect演示的视频记录。

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