18/07/2023 • Lecture de 4 min
Repenser l'aménagement et la culture du lieu de travail pour favoriser le bien-être
par Haworth, Inc.
Les technologies qui permettent une flexibilité des lieux et des horaires de travail ont été essentielles pour aider les entreprises, les écoles et les communautés à passer à des modes de travail hybrides. Nous dépendons de ces technologies pour établir les connexions et les collaborations dont nous avons besoin pour apprendre, penser de manière créative et effectuer notre travail.
Pourtant, quels que soient le lieu ou l’heure à laquelle nous travaillons, notre dépendance aux technologies rend notre manière de travailler plus sédentaire. Les employés de bureaux d’aujourd’hui font preuve d’un niveau d’inactivité jamais observé auparavant. Nous restons attachés à nos espaces de travail, tout en cherchant des opportunités de mieux vivre.
Alors comment créer une expérience de travail qui favorise le bien-être, une expérience qui permet à chacun d’entre nous d’agir en faveur d’une vie plus saine ?
Pensez tout d’abord au bien-être d’une personne comme un système global :
Nos recherches et notre compréhension des besoins en matière de lieu de travail nous montrent que le bien-être des personnes fonctionne sous forme de système interconnecté. Lorsqu’une personne se sent forte émotionnellement, elle aura tendance à mieux gérer le stress du quotidien et à récupérer plus rapidement, ce qui favorise souvent un meilleur traitement cognitif des informations. En outre, il a été prouvé que l’activité physique aide à améliorer l’état de dépression, et qu’elle stimule la production de dopamine, de noradrénaline et de sérotonine du cerveau. Et tout cela impacte directement nos capacités de concentration et d’attention.
Les personnes qui prennent soin d’elles physiquement, mentalement et émotionnellement ont une meilleure mémoire et sont moins stressées. Elles apprennent plus vite et sont plus créatives.
Faire de l’exercice constitue une première étape simple, qui permet d’améliorer le bien-être des employés comme des employeurs. Le mouvement est essentiel pour libérer notre potentiel de bien-être. Bouger aide à stimuler le bien-être, qui à son tour permet de booster les performances.
Les différents niveaux de mouvement Des formes de mouvement variées offrent de multiples bénéfices. Pour mieux comprendre ce principe, nous nous sommes associés à la Michigan State University et nous avons identifié ensemble trois niveaux de mouvements distinctes :
La posture implique d’entraîner votre corps à s’asseoir, à se tenir debout, à marcher, et à s’allonger dans des positions appliquant une pression minimale sur les muscles et ligaments porteurs. Une bonne posture aide à appliquer la pression appropriée sur les articulations et les ligaments, tout en maintenant une tension musculaire adaptée.
Une bonne posture ne se limite pas seulement aux muscles du dos. De la nuque aux abdominaux, en passant par les muscles ischio-jambiers, chaque muscle a son importance dans le maintien d’une posture droite appropriée. Par exemple, la position droite de votre tête sera toujours idéale. Dans cette position droite neutre, votre tête pèse entre 4,5 et 5,5 kg. Lorsque votre tête s’incline en avant, ne serait-ce que de 15 degrés, les forces appliquées sur votre nuque changent, comme si elle pesait 13,5 kg. À 45 degrés, c’est comme si votre tête pesait 22,5 kg.
Des recherches ont montré qu’en position relâchée, notre cerveau doit faire davantage d’efforts qu’en position droite pour susciter des pensées positives ou effectuer des tâches cognitives.
Le fait de changer de position implique de passer de la position assise à debout, et vice versa. Cela représente une modification considérable de la distribution du poids de votre corps. Les changements de position favorisent une bonne circulation sanguine, réduisent les gonflements, et améliorent le confort musculosquelettique.
L’endroit implique de se déplacer vers un autre lieu en marchant (ou en sautant, courant, selon vos préférences). Le fait de changer d’endroit stimule les facultés cognitives, crée des opportunités de connexion avec les autres, et réduit les potentiels problèmes musculosquelettiques associés aux postures statiques prolongées.
La clé de chaque niveau de mouvement, c’est le changement. Nous sommes nombreux à être déjà habitués aux problèmes liés à une position assise prolongée. Cependant, les longues périodes d’immobilité placent une charge supplémentaire sur le système circulatoire, peuvent causer des compressions articulaires, augmentent le risque d’apparition de varices, et entraînent des gonflements des pieds ou des jambes.
Chacun des trois niveaux de mouvement offre des bienfaits distincts pour le bien-être général. Chaque mouvement a son importance. Il est de plus en plus reconnu que l’activité physique, même de faible intensité, joue un rôle essentiel vis-à-vis du bien-être. Certaines personnes considèrent que le fait de changer de posture donne l’air de gigoter sans cesse. Mais gigoter est tout à fait bénéfique ! Vous utilisez ainsi 35 % d’énergie en plus qu’en restant simplement assis, et 28 % de plus qu’en vous tenant debout.
Voici l’application concrète des trois niveaux de mouvement au cours d’une journée de travail de 7 h 30 :
Et voici ce programme sectionné en tranches de 30 minutes :
Faits pour bouger Pour conclure, la meilleure posture, la meilleure position ou le meilleur emplacement, c’est celui ou celle qui vient après. En tant qu’êtres humains, nous sommes faits pour bouger, et notre bien-être tire grand bénéfice de nos mouvements.
Et les entreprises peuvent elles aussi tirer parti des mouvements de leurs employés. Selon la American Heart Association, les entreprises qui créent une culture du mouvement peuvent améliorer la productivité, réduire l’absentéisme, faire baisser le turnover, et réduire les coûts liés aux soins de santé.
Utilisez les trois niveaux de mouvement pour améliorer votre expérience générale au travail, et considérez cela comme une simple mesure permettant d’agir positivement sur votre bien-être personnel.
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