時々、次から次へとタスクや問題が増え、終わりが見えなくなってしまうように感じることはありませんか？ 過去数年の間に私たちが体験してきたような社会的ストレスに耐性がある人はほとんどいません。言うまでもなく世界的パンデミックは文化革新を引き起こし、働き方、交流の仕方、生活の仕方などに変化をもたらしました。
人はこれほどまでのストレスを、これほど長期間にわたって管理できるようには作られていません。結果として、彼らはストレスに関連する症状や感情を表し始め、個人的そして職業的生活にまで影響をもたらすようになってしまいます。
私たちの多くは、あらゆるストレスや不安を和らげることができる個人的・職場的ストレス管理ツールを活用することができます。「幸いにも、ストレス軽減には既に効果が証明された方法があります」と語るのは、ストレスと不安軽減教育の先駆者であり、コロンビア大学の健康教育プログラムの前ディレクターを務めたJordan Friedmanです。
同氏は、様々なテーマに関してインスピレーション溢れる講演者を招くイベントヘイワース・コネクトに参加し、ストレス管理プランを作成する方法を紹介しています。それぞれが抱えるストレスの原因に関わらず具体的でデータに基づいた効果的なストレス軽減戦略の指導を専門としており、人気の高い「Quick Calm」テクニックもその一つです。
ストレスのドミノ効果
ストレスは、明快な思考、集中、創造力、健全な関係、仕事を達成する能力、あるいは単に良い気分を感じるといったことを阻む、障害物を生み出すことがあります。結果として、私たちの精神さらには身体の健康に影響を及ぼすドミノ効果が生まれます。
「これはいつでも生じるものであると同時に、時間をかけて生じるものでもあります」とJordanは述べ、次のように続けています。「ストレスは不健康や病気の一因となります。ストレスとは車のようなものだと言えるでしょう。きちんと手入れをすれば、どんな天候でも舗装されていない道でも難なく走ることができますが、ずっと屋外に放置された車はやがて故障し、見た目も悪くなり、どこにも行けなくなります。まさにこれは、蓄積されたストレスが経時的に人に及ぼす影響です。」
