5 Wege, um Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren

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5 Möglichkeiten, Stress am Arbeitsplatz zu reduzieren

Wenn ein Raum stimmig ist, spüren wir das. Wir könnten ein Gefühl des Friedens verspüren, wir könnten besonders produktiv sein, wir könnten Ideen auf unerwartete und kreative Weise miteinander verbinden.

Es fällt genauso auf, wenn ein Raum nicht funktioniert . Irgendetwas stimmt nicht, wir sind nicht sehr produktiv, unsere Ideen scheinen blockiert zu sein. Dies führt zu Stress, der sich oft in einer Kombination aus emotionaler Verstellung, Grübeln oder negativen Erwartungen, Überreizung, Angst vor sozialer Bewertung, Burnout oder sozialer oder Gesprächsangst äußert.

Und für neurodivergente Menschen, die tendenziell stark von den sensorischen Aspekten einer Umgebung beeinflusst werden, können schlecht gestaltete Räume schnell zu negativen Erfahrungen werden.  

Victor Bourdariat, Haworths Chefdesigner für Europa, schlägt fünf Methoden vor, um Stress und Ängste im Büro abzubauen. Dazu gehören durchdachte Konzepte für Farben und Muster, höhenverstellbare Arbeitsplätze, Beleuchtung, Privatsphäre und Wegeleitsysteme. 

Farben und Muster helfen manchen und lenken andere ab. 

Ein lautes Muster kann bei einer Person für Anregung und Kreativität sorgen, während es bei einer anderen Person Schwindel und Ablenkung verursacht. Die Herausforderung beim inklusiven Design besteht darin, dass wir sowohl Menschen, die nach Anregung suchen, als auch Menschen, die nach Ruhe suchen, gerecht werden müssen. Wir möchten Kreativität und Vorstellungskraft durch anregende Räume fördern, aber wir brauchen auch ruhige, entspannende Räume mit geringer Stimulation. 

Victor glaubt, dass Vielfalt die beste Option ist. Dank einer Reihe separater, gemeinsam genutzter Räume können die Menschen für jede Aufgabe den Raum oder die Umgebung wählen, die sie bevorzugen. Diese Vielfalt ist entscheidend für mehr Flexibilität und Autonomie, zwei wichtige Grundsätze für inklusives Design.  

^{Manche Menschen empfinden dieses Muster als stressig, während andere es als beruhigend empfinden. Durch die Bereitstellung einer Vielzahl von Einstellungen können Menschen einen für sie geeigneten Ort zum Entspannen finden.} 

Ein durchdachter Ansatz für höhenverstellbare Arbeitsplätze  

Es ist kein Geheimnis, dass wir große Fans von höhenverstellbaren Arbeitsplätzen sind. HATs bieten erhebliche gesundheitliche Vorteile, da sie es den Menschen ermöglichen, ihre Position im Laufe des Tages zu ändern und sitzendes Verhalten zu vermeiden. Und HATs erhöhen die Handlungsfähigkeit, da sie es den Menschen ermöglichen, die für jede Aufgabe optimale Arbeitshöhe zu finden.

Gleichzeitig können höhenverstellbare Arbeitsplätze für manche Menschen ablenkend sein. Selbst bei extrem leisen HATs „könnten das Geräusch des Motors und die ständige Bewegung problematisch sein“, sagt Victor. „Wir möchten HATs (haben) – aber die Frage ist, ob dies Teil derselben Einstellungen sein sollte. Oder sollten wir Einstellungen haben, bei denen es fest ist, und andere Einstellungen, bei denen es höhenverstellbar ist?

Obwohl wir HATs aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile und der damit verbundenen größeren Autonomie empfehlen, lohnt es sich, Bereiche mit ausschließlich Arbeitsplätzen mit fester Höhe in Betracht zu ziehen. Auf diese Weise haben Menschen, die Ruhe und Stille bevorzugen, die Möglichkeit, in einem Bereich ohne laute, sich bewegende Tischplatten zu arbeiten.  

^{Menschen, die klare Linien und weniger Unruhe bevorzugen, mögen vielleicht Einstellungen mit nur Schreibtischen mit fester Höhe bevorzugen.} 

Beleuchtung mit einstellbarer Helligkeit und Temperatur 

Es werde Licht – warmes, helles Licht, genau wie ich es mag! Menschen die Möglichkeit zu geben, ihre Beleuchtungseinstellungen selbst zu steuern, ist ein wichtiger Teil der Selbstbestimmung. Im Idealfall können die Nutzer die Helligkeit und Temperatur einstellen. Manche Menschen bevorzugen vielleicht klares blaues oder weißes Licht, damit sie ihren Bildschirm oder ihre Unterlagen gut sehen können. Andere bevorzugen vielleicht gedämpftes, warmes Licht für eine gemütliche, heimelige Atmosphäre. 

Akustik-Pods sind ein gutes Beispiel für die Notwendigkeit einer einstellbaren Beleuchtung. Pods sind ideale Umgebungen für Klang und eine der besten Möglichkeiten, Menschen Privatsphäre zu bieten – aber wenn die Beleuchtung nicht angepasst werden kann, sind Pods für manche Menschen weit weniger hilfreich.

Ein Akistik-Pod mit einstellbarer Beleuchtung bietet einen akustischen Rückzugsort und individuelles Licht. 

^{Ein Pod mit einstellbarer Beleuchtung bietet einen akustischen Rückzugsort und individuelle Beleuchtung.} 

Individueller Sichtschutz mit tragbaren Bildschirmen 

Eine weitere Möglichkeit, die Autonomie zu erhöhen, besteht darin, den Menschen tragbare Bildschirme zur Verfügung zu stellen. An einem geschäftigen Arbeitsplatz mit viel Trubel ermöglichen tragbare Sichtschutzwände es den Menschen, fast jede Umgebung in eine ablenkungsfreie Zone zu verwandeln. 

„Mit dem Bildschirm können Sie sich für einen Moment Ihre eigene Privatsphäre schaffen“, sagt Victor.

Dies ist besonders hilfreich in einem offenen, gemeinsam genutzten Arbeitsbereich, in dem Sie möglicherweise nur für ein paar Stunden in einer bestimmten Umgebung arbeiten. Und wenn Sie Farboptionen hinzufügen, können die Nutzer entsprechend ihren Vorlieben hinsichtlich der Stimulation auswählen – von neutral bis lebhaft. „Du kannst dir deine eigene Farbe aussuchen“, sagt Victor. „Es könnte gelb sein!“ 

^{Kleine tragbare Bildschirme ermöglichen es Menschen, ihre eigene private Blase zu schaffen.} 

Wegfindung mithilfe einprägsamer Farben oder Bilder

Die Orientierung in weitläufigen Räumen kann verwirrend und sogar überwältigend sein, aber durchdachte Wegweisungselemente erleichtern es den Menschen, sich zurechtzufinden. Zu den Wegweisungselementen können Beschilderungen, Farbschemata, ikonische Produkte, erkennbare Gemälde, Boden- und Wandmarkierungen oder verschiedene Materialien und Beleuchtung gehören.

Wegweisende Elemente helfen Menschen dabei, ihre eigene Interpretation der Umgebung zu entwickeln – und Produkte können dabei eine wichtige Rolle spielen. „Produkte können ein Schlüssel sein, um sich im Raum zu orientieren“, sagt Victor. „Durch das Spiel mit verschiedenen Produkten und Oberflächen oder die Verwendung von ikonischen Produkten – schließlich ist eine Ikone ein Bild! – lässt sich ein Produkt als Bild einsetzen.“

Ikonische Produktbilder oder Wahrzeichen werden zu sofort erkennbaren Treffpunkten. Sie können sogar zu einer gemeinsamen Sprache werden, sagt Victor. „Treffen wir uns in der blauen Bar“, könnte jemand sagen – und schon muss man nicht einmal darüber nachdenken, wo das ist, denn man weiß es bereits, man war schon einmal dort.  

^{Unverwechselbare architektonische Merkmale, einzigartige Umgebungen und einprägsame Farbschemata können Menschen dabei helfen, sich im Büro zurechtzufinden.} 

Durch sorgfältige Planung lassen sich Stress und Ängste am Arbeitsplatz mindern. Dies ist besonders wichtig für neurodivergente Menschen, die besonders stark von den sensorischen Elementen der Umgebung beeinflusst werden. 

Eine Vielzahl von Farbschemata, flexible Möbel, tragbare Sichtschutzvorrichtungen, einstellbare Beleuchtung und Wegweiserelemente ermöglichen es den Menschen, die für sie am besten geeignete Umgebung zu wählen. Und wenn Menschen die Möglichkeit haben, Einstellungen zu wählen und anzupassen, von denen sie wissen, dass sie ihre beste Arbeit hervorbringen, entsteht ein Raum, der sich für alle richtig anfühlt. 

Wir werden uns in zukünftigen Artikeln weiter mit Neurodiversität am Arbeitsplatz befassen – besuchen Sie und abonnieren Sie, damit Sie nichts verpassen!